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Como se chega ao Stress Traumático

Após uma experiência traumática, é normal sentir medo, tristeza, ansiedade, e também que está desligado. Por norma, à medida que o tempo passa, a angústia desaparece e surge novamente o apreciar a vida. Mas por vezes, o trauma que viveu é tão esmagador que se torna difícil de o ultrapassar. Surge a sensação de estar preso a memórias dolorosas que não consegue que desapareçam e de prisão a uma sensação de constante perigo.

Stress Traumático

Se passou por uma experiência traumática e tem dificuldades em voltar à sua vida normal, ligar-se a outros, e em sentir-se novamente seguro, pode estar a passar pelos efeitos de stress traumático.

Quando a pessoa está numa situação de stress pós-traumático, tem a sensação que nunca mais serão ultrapassadas as coisas que passou ou que nunca se sentirá "normal" novamente.

No entanto existe ajuda para este flagelo pessoal, e lhe garantimos, você não está sozinho neste caminho para a recuperação da sua vida.Se está disposto a procurar tratamento e apoio, e trabalhar no desenvolvimento de novas capacidades para lidar com o que se passou, faça psicoterapia para ultrapassar estes sintomas debilitantes do trauma e seguir em frente com a sua vida.

Stress Traumático

Stress Traumático é um problema de ansiedade que se desenvolve após a pessoa vivenciar um acontecimento de vida que é considerado como suficientemente difícil de lidar e perante o qual a pessoa pensa e sente que a sua segurança física e emocional esteve em perigo o que origina um sentimento de desamparado e falta de controlo face a esses acontecimentos.

É possível desenvolver stress pós-traumático quando a pessoa vivencia ou testemunha qualquer acontecimento importante que a faça sentir vulnerável, perdida e sem esperança.

Stress Traumático

Em Portugal o stress traumático esteve historicamente associado aos combatentes da Guerra do Ultramar, no entanto, hoje a maioria das pessoas com este problema de ansiedade são aquelas que passaram por situações de violência física e sexual, abandono, rejeição, violência emocional, furto e humilhação.

Acontece com muita frequência nas pessoas que passaram por acidentes de viação, acidentes de perigo de afogamento, no carjacking, naqueles que testemunharam roubos ou pessoas acidentadas.

A característica principal é a vivência de acontecimentos imprevisíveis e incontroláveis que colocam em perigo a integridade física e emocional da pessoa.

Stress Traumático

O Stress Traumático afeta aquelas pessoas que vivem ou testemunham situações em que a sua integridade física ou emocional ou a de outras pessoas está em perigo, e nestas pessoas também se incluem os professores, médicos, enfermeiros, agentes de segurança e proteção civil.

Aqueles que vivem com estas pessoas também podem ter Stress Traumático, uma vez que sabem que os acontecimentos perigosos, imprevisíveis e incontroláveis fazem parte da vida daqueles que amam.

O Stress Traumático desenvolve-se de forma diferente de pessoa para pessoa. E embora os sintomas se desenvolvam habitualmente nas horas ou dias seguintes ao acontecimento traumático, pode demorar semanas, meses, ou anos até surgirem.


Após um acontecimento traumático, toda a gente experiencia, pelo menos alguns dos sintomas de Stress.

Stress Traumático
Stress Traumático
Stress Traumático
Stress Traumático

O tratamento para o Stress Traumático alivia os sintomas ao ajudá-lo a lidar com o trauma pelo qual passou. Ao longo da psicoterapia irá explorar os seus pensamentos e sentimentos sobre o acontecimento traumático, explorar os sentimentos de culpa (sua ou dos outros) e falta de confiança que sente na sua vida, bem como aprender a lidar e controlar as memórias intrusivas, a abordar os problemas que o stress lhe causou na sua vida e nos seus relacionamentos pessoais e profissionais.

Stress Traumático

Se estiver relutante em procurar ajuda, esteja consciente de que o Stress Traumático não é um sinal de fraqueza. Este processo é muito mais fácil com o apoio e orientação de um psicoterapeuta experiente.

É natural querer evitar memórias e sentimentos dolorosos. Mas se fizer isso o Stress Traumático vai piorar. Não pode passar a sua vida a fugir das suas emoções, isto porque elas surgem sempre que menos espera, em alturas em que está mais stressado, ou a passar por momentos mais difíceis da sua vida, além de que é extremamente cansativo fazê-lo. Se passar a sua vida a evitar o que aconteceu, isso vai prejudicar as suas relações, a sua capacidade para trabalhar, para se divertir e para receber e dar o melhor de si aos outros.

Acontecimentos que podem levar ao Stress Traumático

São várias as situações que podem levar uma pessoa a desenvolver Stress Pós-Traumático, no entanto, em Portugal e nos dias de hoje as situações seguintes são as mais frequentes:

  • Negligência na infância; Abandono; Rejeição; Maus tratos físicos e psicológicos
  • Morte de um familiar
  • Diagnóstico ou tratamento de doença crónica do próprio ou familiar
  • Violência física ao próprio ou familiar
  • Acidente de viação; Atropelamento
  • Agressões ao próprio ou como testemunha
  • Abuso sexual ao próprio ou como testemunha
  • Rapto ou roubo ao próprio ou como testemunha
  • Desastres naturais ao próprio ou como testemunha (ex.: incêndio, afogamento
Stress Traumático
Stress Traumático
Stress Traumático
Stress Traumático

Stress Traumático

Os acontecimentos traumáticos que levam ao desenvolvimento de stress traumático costumam ser tão esmagadores e assustadores que deixariam qualquer pessoa angustiada, perdida e desamparada.

Quando a sensação de segurança e confiança é quebrada, é normal sentir que está a perder a razão, que está a enlouquecer, a sentir-se desligado ou entorpecido.

É muito frequente passar a ter pesadelos, sentir medo e dormência, a ter dificuldade em parar de pensar no que aconteceu. A sua ansiedade aumenta nos dias posteriores ao acontecimento.

Stress Traumático
Stress Traumático

Stress Traumático

A imagem de como isto funciona é a seguinte: imagine que o cérebro funciona como um filtro para todas as situações da vida. Quando essas situações são difíceis o filtro entope. Por vezes demora um certo tempo para que o filtro absorva todos esses acontecimentos. Enquanto o filtro está entupido com esses acontecimentos, não estará a filtrar outros.

Apesar de estas reações serem normais a acontecimentos anormais e extraordinários, deve procurar apoio psicológico profissional.

O motivo para o fazer é lógico. Evitar que as memórias traumáticas fiquem presas no seu cérebro. O que se passa é que o seu cérebro está a ter uma dificuldade natural em processar essas memórias difíceis. Existem técnicas muito eficazes para facilitar que o seu cérebro faça esse trabalho.

Stress Traumático
Stress Traumático
Stress Traumático

É por esse motivo que a pessoa sente um desligar da vida após um acontecimento traumático e que tenha a sensação de reexperiência todo o acontecimento como se estivesse a vive-lo novamente.

Impõe-se nestas situações que a pessoa utilize técnicas adequadas que ajudem o filtro a peneirar esses acontecimentos difíceis.

Sinais e Sintomas do Stress Traumático

Os sintomas do Stress Traumático podem surgir repentinamente, gradualmente, ou aparecer e desaparecer com o tempo.

Por vezes, os sintomas surgem como se viessem do nada.

Na realidade, o que sentimos não surge do nada, simplesmente a pessoa ainda não aprender a reconhecer o que ativa esses sintomas.

Pode ser um acontecimento da vida que relembra o acontecimento passado, um som, um cheiro, um comportamento de alguém, o que ouviu, ou viu.

Ou pode ser o filtro mental que está entupido e o relembrar serve para alertar a pessoa que necessita de ajuda a processar esse acontecimento.

Stress Traumático

Stress Traumático


  • Sintomas Stress Traumático
  • Sintomas Stress Traumático
  • Sintomas Stress Traumático
  • Voltar a viver o acontecimento traumático.
  • Evitar tudo o que lembre o acontecimento traumático.
  • Ansiedade aumentada e emoções exacerbadas.
  • Memórias intrusivas e angustiantes acerca do acontecimento traumático.
  • Imagens intrusivas ou Flashbacks (agir ou sentir como se o evento estivesse a acontecer de novo).
  • Pesadelos sobre o acontecimento evento ou outras coisas assustadoras.
  • Sentimentos de angústia intensa quando lembrado do trauma.
  • Sentimentos de angústia intensa quando lembrado do trauma.
  • Reações físicas intensas a lembranças do acontecimento (batimento cardíaco acelerado, respiração ofegante, náuseas, tensão muscular, transpiração).
  • Evitamento de acontecimentos, pessoas e momentos.
  • Sensação de dormência física e emocional.
  • Evitamento de atividades e lugares.
  • Evitamento de pensamentos ou sentimentos que o lembrem do trauma.
  • Amnésia seletiva ou incapacidade para lembrar aspetos importantes do trauma.
  • Perda de interesse em atividades ou na vida em geral.
  • Sentir-se desligado de outros e emocionalmente dormente.
  • Sensação de ter um futuro limitado (não espera viver uma vida normal, casar, ter uma carreira).
  • Dificuldade em adormecer ou manter o sono.
  • Raiva, irritabilidade ou ataques de fúria.
  • Dificuldade de concentração.
  • Hipervigilância ou constante alerta.
  • Sentir-se nervoso e facilmente assustado.
  • Sentimento de culpa e vergonha. Como se a responsabilidade do que aconteceu fosse da pessoa.
  • Abuso de drogas e álcool.
  • Sentimento de falta de confiança em si e nos outros.
  • Pensamentos de desconfiança e perseguição.
  • Depressão e desespero.
  • Pensamentos acerca de suicídio.
  • Sentimento de alienação dos outros e solidão.
  • Dores físicas.

Sinais e Sintomas de Stress Traumático

Stress Traumático

Para a algumas pessoas estes sintomas são de curta duração. Podem durar vários dias ou mesmo semanas, mas desaparecem gradualmente. Para outras pessoas os sintomas não diminuem. Não se sente melhor com o passar dos dias. Pode, aliás, começar a sentir-se pior.

Stress Traumático

Não se trata de nenhuma fraqueza de carácter ou de personalidade. Não se trata de como a pessoa “deveria” reagir a esses acontecimentos e não o está a fazer. Não se trata de como as outras pessoas regem habitualmente e a própria pessoa não o consegue fazer. Trata-se sim de uma dificuldade do filtro mental que está fora da consciência e, portanto, do controlo imediato da pessoa em processar esses acontecimentos difíceis.

Stress Traumático

Uma reação normal ao acontecimento traumático transforma-se em Stress Traumático quando fica a pessoa fica “presa” nesse acontecimento.

Após uma experiência traumática, a mente e o corpo ficam em choque. Mas à medida que fazemos sentido daquilo que aconteceu e processamos as nossas emoções, melhoramos. Quando a pessoa tem Stress Traumático, no entanto, permanecemos em choque psicológico. A memória do que aconteceu e os sentimentos sobre o mesmo consomem todos os recursos mentais disponíveis para o resolver e isso faz com que as pessoas fiquem desligadas para os acontecimentos “normais” da vida. De forma a ultrapassar, é necessário que a pessoa aprenda a sentir e lidar com as nossas memórias e emoções de uma forma diferente.